Ebook Gratuit Comment retrouver le sommeil par soi-même

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35% des Français souffrent d’insomnie. Fatigue, angoisse, irritabilité, manque de concentration etc., la vie de celui qui dort mal est souvent un cauchemar. Comment sortir du cercle vicieux de l’insomnie ? Peut-on retrouver le sommeil sans somnifères ? Et si l’on ne peut dormir qu’avec des médicaments depuis des années, comment s’en passer ? Le Dr. Royant-Parola propose dans ce livre pratique des moyens simples pour sortir de l’impasse : d’abord en s’observant et en apprenant à connaître ses besoins réels, ensuite en appliquant un programme de changement de ses habitudes. Ces techniques, inspirées des méthodes comportementales et cognitives, sont utilisées depuis de nombreuses années dans les pays nordiques et anglo-saxons. Elles permettent de guérir l’insomnie dans deux cas sur trois. Sept chapitres pour " réapprendre " à dormir : Quel insomniaque êtes-vous ? Ce que vous avez besoin de savoir sur le sommeil Le bilan de votre insomnie Premières mesures simples pour agir Votre programme pour réapprendre à dormir Les cas particuliers L’aide des professionnelsBroché=187 pages. Editeur =Odile Jacob (13 avril 2002). Collection =SANTE BIEN-ETRE. Langue =Français. ISBN-10=2738111068. ISBN-13=978-2738111067. Dimensions du produit=19,5 x 1 x 15 cm. Moyenne des commentaires client =3.7 étoiles sur 5 15 commentaires client. Classement des meilleures ventes d'AmazonTroubles du sommeilSciences, Techniques et MédecineSciences humaines=152.902 en Livres (Voir les 100 premiers en Livres) .zg_hrsr { margin: 0; padding: 0; list-style-type: none; } .zg_hrsr_item { margin: 0 0 0 10px; } .zg_hrsr_rank { display: inline-block; width: 80px; text-align: right; } n°79 dans Livres > Santé, Forme et Diététique > Maladies et dépendances > n°9670 dans Livres > n°24840 dans Livres >.Ouvrage instructif, bien rédigé qui consiste en une belle synthèse des choses à faire et ne pas faire pour réussir un sommeil réparateur.. Le livre est en mauvais état, et ne correspondant pas à sa description. Je suis assez déçue de mon achat.. Excellent livre pour vaincre l'insomnie si vous appliquez à la lettre les recommandations du Dr Royant-Parola, notamment sur le rythme du sommeil pour le condenser en se levant tous les jours à la même heure, vous verrez, c'est dur au départ mais ensuite cela fonctionne TB et vous vous réveillez vous-même. Votre sommeil n'est plus quantitatif mais QUALITATIF. De plus, cela contient de très bons conseils (très rassurants) sur l'utilisation des médicaments et le sevrage progressif. Par ailleurs, je recommande de la consulter en cas d'insomnie sévère.. Un petit livre très complet qui donne des conseils simples mais très efficaces. J'avais un problème d'insomnie qui a pu se régler en suivant les conseils de privation de sommeil. Au bout de trois semaines je dors sans me réveiller plusieurs fois la nuit et mon sommeil est très réparateur.. Ce livre m'a aidé à dédramatiser les nuits blanches, à ne plus en avoir peur pour pouvoir mieux les maîtriser. Différentes techniques sont proposées pour vous aider à mieux dormir. A lire et à relire.. Les conseils sont sympathiques, garantis non toxiques mais quand à vous transporter dans les bras de Morphée... Ce que j'en retiens ce serait plutôt une gestion sereine des insomnies ce qui est déjà un progrès!. des solutions évidentes pas toujours réalisables.ne m'a rien apportée;les exemples sont intéressants quand même.beaucoup de rappels.peut mieux faire;.

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